Wątpliwości i obawy przed pójściem do psychologa czy rozpoczęciem psychoterapii towarzyszą niemal każdemu. Jest to naturalne, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie korzystaliśmy z tej formy pomocy. W tekście postaram się wyjaśnić, czego można się spodziewać podczas pierwszej wizyty. Czy pierwsze spotkanie u psychoterapeuty to już psychoterapia? Pierwsza wizyta u psychoterapeuty, nazywana zazwyczaj konsultacją psychologiczną lub…
Psychoterapia jest niezwykle złożonym i skomplikowanym procesem. Czy swoje działanie opiera na jakichś określonych zasadach? W psychoterapii nie ma ścisłych procedur, gdzie leczy się wszystko po kolei według ustalonego schematu. Psychoterapia nie jest również leczeniem podobnym na przykład do wizyt u stomatologa, bo wymaga aktywnego uczestnictwa pacjenta w procesie leczenia.
Psychoterapia może się okazać niezwykłą podróżą do samego siebie. Jednak jej zdefiniowanie nie jest jednoznaczne i oczywiste, bo jest ona na tyle zróżnicowaną dziedziną wiedzy i praktyki, że powstało wiele opisujących ją określeń. Czym jest psychoterapia? Gdybym miała odpowiedzieć na to pytanie w dwóch słowach, to określiłabym ją jako leczenie rozmową. Jest to jednak zupełnie…
Kiedyś podczas warsztatów, zupełnie nie związanych z obszarem psychologii, usłyszałam od jednej z uczestniczek: „Jak to fajnie poznać prywatnie psychoterapeutę, bo okazuje się, że to jest całkiem normalny człowiek.” No więc tak, jestem całkiem normalnym człowiekiem, a przynajmniej tak mi się najczęściej wydaje :) Pomyślałam jednak wtedy, że psycholog, psychoterapeuta i psychoterapia owiane są często…
(Nie)doskonali Człowiek z definicji nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy (czasem kilka razy te same), podejmujemy nietrafione decyzje, robimy gafy, mamy wady. Niektórzy czasem powtarzają sobie, że są wystarczający tacy, jacy są. Jednak w swoim gabinecie psychologicznym nierzadko słyszę od pacjentów, że chcą być „jacyś”: mniej się wstydzić, być mniej wrażliwi, mniej się złościć, za…
ChwasTY Kalendarz poinformował mnie, że dziś obchodzimy Dzień Doceniania Chwastów. Moja szczątkowa wiedza na temat rolnictwa każe mi sądzić, że chwasty nie są mile widziane. Wręcz przeciwnie, są kłopotliwe i bezużyteczne. Trzeba je wyplewiać, wyrywać i niszczyć. Do tego są uporczywe, wyplewisz je, a one i tak za chwilę znowu są. Żaden ogrodnik nie chce…
W jeden z marcowych, zapowiadających wiosnę poranków, spotkałam się z Panią Redaktor wydawnictwa Britishpedia, aby udzielić wywiadu do czwartego wydania leksykonu biograficznego Osobistości Rzeczypospolitej Polskiej. Zaproszenie do grona osobistości Britishpedia to potwierdzenie moich osiągnięć i istotnych zasług na rzecz społeczeństwa. To dla mnie ogromny zaszczyt i wyróżnienie znaleźć się w encyklopedii i zapisać na kartach…
Warto być dla siebie dobrym i współczującym. To silny fundament zdrowia psychicznego, który pozwala zbudować poczucie własnej wartości i obniża samokrytycyzm. Jak jednak siebie lubić, skoro nie cierpimy swoich wad i niektórych cech charakteru? Jak przerwać błędne koło braku wiary w siebie? Są dni, kiedy wszystko idzie nie po naszej myśli. Jesteśmy zmęczeni, zdenerwowani, a…
Czy jesteś dla samego siebie dobrym przyjacielem? Kimś, na kogo można liczyć w trudnych chwilach? Osobą wspierającą i dodającą otuchy w codziennych wyzwaniach? Czy może raczej wytykasz sobie każdy błąd, każde potknięcie albo zamęczasz się ciągłymi wymaganiami? To kilka z pytań, na które odpowiada koncepcja zwana samowspółczuciem lub współczuciem wobec siebie (ang. self-compassion). Dzięki samowspółczuciu…
Poniższy tekst jest zapisem wywiadu gościnnego, który przeprowadziła ze mną Marta Szyszko i pojawił się on na jej blogu 'niedoskonała mama’. W swojej książce: „Zaakceptuj siebie” piszesz, że mamy tendencję, by być dla siebie twardzi, zawsze czegoś szukać. Mam wrażenie, że ustanawiamy nowe cele w nadziei, że tym razem uda się osiągnąć spełnienie, ale…
