Kiedyś podczas warsztatów, zupełnie nie związanych z obszarem psychologii, usłyszałam od jednej z uczestniczek: „Jak to fajnie poznać prywatnie psychoterapeutę, bo okazuje się, że to jest całkiem normalny człowiek.” No więc tak, jestem całkiem normalnym człowiekiem, a przynajmniej tak mi się najczęściej wydaje :) Pomyślałam jednak wtedy, że psycholog, psychoterapeuta i psychoterapia owiane są często…
Samookaleczanie staje się coraz powszechniejszym problemem młodzieży i nie jest to, jak mogłoby się wydawać, marginalne zagadnienie. Niestety wiele nastolatków „tnie się” lub zadaje sobie fizyczny ból w inny sposób. Rodzicom czy bliskim nastolatka często trudno jest zrozumieć, dlaczego młody człowiek sam sobie zadaje rany. Wiele dorastających osób nie rozumie swoich emocji, które w tym…
Nasze zadanie nie polega na szukaniu miłości, a zaledwie na szukaniu i znajdowaniu wszelkich barier w sobie, które przeciwko miłości wznieśliśmy. Rumi To cytat Rumi’ego, który otwiera wprowadzenie do książki i wspaniale oddaje idę rozwijania samowspółczucia. Bowiem współczucie dla siebie to proces, który dzieje się wewnątrz nas, a nie w świecie zewnętrznym. A skoro jest…
„Za każdym razem, gdy widzisz jakąś szczęśliwą parę, czytasz czyjś pozytywny wpis w mediach społecznościowych lub słyszysz podnoszące na duchu słowa w rodzaju: „Każdy czasami się smuci” czy „Po prostu myśl pozytywnie”, uświadamiasz sobie swoje oderwanie od „normalnego” ludzkiego doświadczenia. Być może doszło do tego, że masz poczucie, iż nikt już nigdy cię nie pokocha.”…
Dziesiątki warsztatów i kursów , tysiące stron przeczytanych książek , setki godzin rozmów z psychologami i coachami i… JEST! PIGUŁKA PRAKTYCZNEJ WIEDZY, NARZĘDZI I PRZYPOMINAJEK : „Notatnik. Odporność psychiczna.” cz. I, II, III. To nie jest zwykła książka, to ilustrowany Notatnik napisany pro bono i udostępniany bezpłatnie. W duchu NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion. Z dużą…
Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej – już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet, która powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej. Napisałyśmy ją pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w…
Przez ostatnie kilka miesięcy, dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej, powstawała wyjątkowa publikacja. „Notatnik. Odporność psychiczna” – elektroniczna książka w 3 częściach, którą napisałyśmy pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to jednak „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać…
Wyleczyć się z cierpienia można tylko pod warunkiem, że się go doświadczy do samego końca. Marcel Proust Proces kończenia psychoterapii to niezwykle ważny i poruszający czas. Skąd jednak wiadomo, kiedy nadchodzi moment rozstania z psychoterapeutą? Psychoterapia może się zakończyć w sposób zaplanowany, z odpowiednim przygotowaniem, przemyśleniem, omówieniem tego etapu i podsumowaniem efektów całego procesu. Kiedy…
Psychoterapeuta nie potrafi czytać w myślach i nie żyje życiem pacjenta, więc nie ma o nim wszystkich informacji. Wie o pacjencie jedynie tyle, ile pacjent o sobie opowiedział i ile on sam był w stanie zaobserwować. Komentarze terapeuty warto zatem traktować jak hipotezy czy sugestie do dalszej pracy w toku terapii, a nie obiektywną i…
Idąc na spotkanie ze sobą, ryzykujemy spotkanie samych siebie. Carl Gustav Jung Rozpoczęcie psychoterapii wiąże się zazwyczaj z wieloma sprzecznymi emocjami, oczekiwaniami i obawami. Silne i często ambiwalentne myśli i uczucia wiążące się z podjęciem takiej decyzji są jak najbardziej naturalne. Jak sprawić, aby nasze obawy nie powstrzymywały nas przed sięgnięciem po pomoc w momencie,…
Słowa to oczywiście najsilniejsze lekarstwo, jakie zna ludzkość. Rudyard Kipling Mogłoby się wydawać, że psychoterapia jest czymś magicznym. Psychoterapeuta nie przepisuje leków, nie robi operacji ani zastrzyków, nie udziela życiowych porad, a jednak leczy, używając „jedynie” słów. Jak się jednak okazuje, taka rozmowa terapeutyczna nie jest zwykłą rozmową. Opiera się na sprawdzonych elementach leczących, mających…
