Siła niedoskonałości
„Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej” to książka adresowana do osób, które w swoim życiu odnajdują elementy zachowań perfekcjonistycznych. Jest to poradnik podpowiadający, w jaki sposób radzić sobie z perfekcjonizmem swoim, a także osób z najbliższego otoczenia: w domu, pracy, gdy perfekcjonistą jest nasz szef, pracownik, osoba bliska. Książka wyjaśnia, w jaki sposób powstają tendencje perfekcjonistyczne oraz wskazuje na szereg różnic pomiędzy perfekcjonizmem pozytywnym a tym, który nam nie służy. W książce znajdziesz wiele praktycznych ćwiczeń, podpowiadających jak zmienić swoje przekonania, aby czerpać satysfakcję z dążenia do celów. Dzięki licznym wskazówkom nauczysz się czerpać siłę ze swoich niedoskonałości, dotrzeć do źródeł negatywnych myśli i zachowań, zmienić mylne przekonania i zapanować nad strachem przed popełnianiem błędów.
Książka jest dostępna w formie papierowej oraz e-booka w księgarniach stacjonarnych i internetowych w Polsce.
Pierwsze wydanie książki ukazało się pod tytułem „Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej”.
Tu przeczytasz recenzje
Tu przeczytasz fragment książki
SPIS TREŚCI:
1. Czym jest perfekcjonizm?
Typy perfekcjonizmu
Czy jesteś perfekcjonistą?
Wada czy zaleta?
Zdrowy i niezdrowy perfekcjonizm
Studium przypadku: Andrzej – nierealne cele
2. Pułapki myślenia perfekcjonistów
Automatyczne myśli
„Wszystko albo nic”
Strach przed popełnianiem błędów
Koncentracja na negatywnych aspektach i katastrofizowanie
Nierealistyczne cele
Uzależnienie od opinii innych
Studium przypadku: Hania – warunkowa akceptacja
3. Wpływ stylów wychowawczych na powstawanie perfekcjonizmu
Jak powstają zachowania perfekcjonistyczne?
Geny czy wychowanie?
Perfekcjonistyczni rodzice
Rola matki i ojca w powstawaniu perfekcjonizmu
Studium przypadku: Ewa – krytyczni rodzice
4. Doskonałość w życiu
Perfekcjonizm w relacjach interpersonalnych
Perfekcjonista w związkach intymnych
Perfekcjonista w pracy
Studium przypadku: Joanna – brak satysfakcji z pracy
5. Związek perfekcjonizmu z cechami osobowości
Cena bycia idealnym a typy osobowości
Perfekcjonizm i sumienność
Perfekcjonista neurotyczny
Zwolennicy stałości i zwolennicy zmienności
Nadmierny krytycyzm
Studium przypadku: Jola – poleganie tylko na sobie
6. Zachowania powiązane z perfekcjonizmem
Perfekcjonizm jako przyczyna odkładania spraw
Perfekcjonizm a „maksymalizm” i „usatysfakcjonowanie”
Perfekcjonizm w kontekście kultury, mediów i zmian
Studium przypadku: Monika – odkładanie na później i niezdecydowanie
7. Perfekcjonizm, który prowadzi do innych problemów
Perfekcjonizm jako przyczyna obsesji, depresji i zaburzeń odżywiania
Kiedy perfekcjonizm utrudnia osiągnięcie sukcesu
Zamartwianie się i poczucie winy
Studium przypadku: Anna – obawy związane z przyszłością
8. Strategie zmiany myślenia i zachowań
Przyjrzyj się sobie – ćwiczenia
Znajdź swoją drogę i cel
Żyć z niedoskonałościami
Modyfikowanie oczekiwań
Prowadzenie dziennika myśli i uczuć
Zarządzanie czasem
Zamiana perfekcjonizmu „niezdrowego” na „zdrowy”
Nie porównuj się do innych
Adam – brak akceptacji niepowodzeń
Anna – wszystko pod kontrolą
Tomasz – „powinienem” i „należy”
Arkusze pracy