Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. III.

Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. III.

Dziesiątki warsztatów i kursów , tysiące stron przeczytanych książek , setki godzin rozmów z psychologami i coachami i… JEST! PIGUŁKA PRAKTYCZNEJ WIEDZY, NARZĘDZI I PRZYPOMINAJEK : „Notatnik. Odporność psychiczna.” cz. I, II, III. To nie jest zwykła książka, to ilustrowany Notatnik napisany pro bono i udostępniany bezpłatnie. W duchu NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion. Z dużą…

Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. II.

Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. II.

Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej – już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet, która powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej. Napisałyśmy ją pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w…

Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. I.

Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. I.

Przez ostatnie kilka miesięcy, dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej, powstawała wyjątkowa publikacja. „Notatnik. Odporność psychiczna” – elektroniczna książka w 3 częściach, którą napisałyśmy pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to jednak „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać…

Siła niedoskonałości, czyli jak być autentycznym

Siła niedoskonałości, czyli jak być autentycznym

(Nie)doskonali Człowiek z definicji nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy (czasem kilka razy te same), podejmujemy nietrafione decyzje, robimy gafy, mamy wady. Niektórzy czasem powtarzają sobie, że są wystarczający tacy, jacy są. Jednak w swoim gabinecie psychologicznym nierzadko słyszę od pacjentów, że chcą być „jacyś”: mniej się wstydzić, być mniej wrażliwi, mniej się złościć, za…

Siła NIEdoskonałości

Siła NIEdoskonałości

ChwasTY Kalendarz poinformował mnie, że dziś obchodzimy Dzień Doceniania Chwastów. Moja szczątkowa  wiedza na temat rolnictwa każe mi sądzić, że chwasty nie są mile widziane. Wręcz przeciwnie, są kłopotliwe i bezużyteczne. Trzeba je wyplewiać, wyrywać i niszczyć. Do tego są uporczywe, wyplewisz je, a one i tak za chwilę znowu są. Żaden ogrodnik nie chce…

Wywiad do encyklopedii osobistości Britishpedia

Wywiad do encyklopedii osobistości Britishpedia

W jeden z marcowych, zapowiadających wiosnę poranków, spotkałam się z Panią Redaktor wydawnictwa Britishpedia, aby udzielić wywiadu do czwartego wydania leksykonu biograficznego Osobistości Rzeczypospolitej Polskiej. Zaproszenie do grona osobistości Britishpedia to potwierdzenie moich osiągnięć i istotnych zasług na rzecz społeczeństwa. To dla mnie ogromny zaszczyt i wyróżnienie znaleźć się w encyklopedii i zapisać na kartach…

Autożyczliwość na dobre i złe

Autożyczliwość na dobre i złe

Warto być dla siebie dobrym i współczującym. To silny fundament zdrowia psychicznego, który pozwala zbudować poczucie własnej wartości i obniża samokrytycyzm. Jak jednak siebie lubić, skoro nie cierpimy swoich wad i niektórych cech charakteru? Jak przerwać błędne koło braku wiary w siebie? Są dni, kiedy wszystko idzie nie po naszej myśli. Jesteśmy zmęczeni, zdenerwowani, a…

Zaopiekuj się sobą – siła samowspółczucia

Zaopiekuj się sobą – siła samowspółczucia

Czy jesteś dla samego siebie dobrym przyjacielem? Kimś, na kogo można liczyć w trudnych chwilach? Osobą wspierającą i dodającą otuchy w codziennych wyzwaniach? Czy może raczej wytykasz sobie każdy błąd, każde potknięcie albo zamęczasz się ciągłymi wymaganiami? To kilka z pytań, na które odpowiada koncepcja zwana samowspółczuciem lub współczuciem wobec siebie (ang. self-compassion). Dzięki samowspółczuciu…

Magiczne spełnienie

Magiczne spełnienie

Poniższy tekst jest zapisem wywiadu gościnnego, który przeprowadziła ze mną Marta Szyszko i pojawił się on na jej blogu 'niedoskonała mama’.    W swojej książce: „Zaakceptuj siebie” piszesz, że mamy tendencję, by być dla siebie twardzi, zawsze czegoś szukać. Mam wrażenie, że ustanawiamy nowe cele w nadziei, że tym razem uda się osiągnąć spełnienie, ale…