„A do czego właściwie te karty i co się z nimi robi?” :) Czyli jak korzystać z kart rozwojowych z afirmacjami? Jak ich używać indywidualnie, a jak w parze czy grupie? Na przykładzie moich autorskich kart rozwojowych przeczytasz o tym, jak afirmacje mogą pogłębiać relację ze sobą samą/samym i innymi oraz jak może w tym…
Dostaję od Was zapytania, w jaki sposób najlepiej używać moich autorskich kart rozwojowych i afirmacji. Lepiej stosować je rano tuż po przebudzeniu czy przed snem? Czy powinno się korzystać z takich kart codziennie? Czy lepiej losować karty czy raczej świadomie wybierać je z talii? Czym są afirmacje? Afirmacja (z łac. affirmatio – potwierdzenie) oznacza wyrażenie…
Jak zmienić swoje przekonania, które ograniczają? Czy w ogóle jest to możliwe? Z pewnością wymaga to pracy, czasu i zaangażowania w zmianę w swoich przekonań, a pomocne w tym procesie mogą być afirmacje. Przekonania i wewnętrzny krytyk Przekonania są jak mapa na temat nas samych, innych ludzi i otaczającego nas świata. Sęk w tym, że…
Wokół tematu afirmacji powstało wiele kontrowersji. Spotkałam się z wieloma skrajnymi opiniami na ich temat, od „zmieniły moje życie na lepsze” do „są zupełnie bez sensu”. W takim razie jak to jest z tymi afirmacjami? Pomagają i działają czy nie? A może nie tylko nie działają, ale w dodatku nam szkodzą? Cytrynowe wyobrażenie Zanim przybliżę…
Dziś przychodzę do Was z nowym projektem. Dotyczy on tematu samowspółczucia – dobroci dla siebie samych, okazywania sobie życzliwości, wyrozumiałości i łagodności. Uważam, że to bardzo potrzebne umiejętności. Karty rozwojowe – bo o nich mowa, to pięknie ilustrowany projekt z kojącymi słowami, które niosą siłę i prawdziwą odporność psychiczną. Stworzyłam je z potrzeby serca, włożyłam…
„Perfekcjoniści są jak woły robocze – ludzie oczekują, że zadania zostaną wykonane, a oni, pomimo zmęczenia i przeciążenia, spełniają te oczekiwania. Być może i ty pracujesz bez wytchnienia, ponieważ to lubisz albo z poczucia obowiązku lub z powodu lęku, ale efekt jest taki, że życie osobiste, hobby, relaks i troska o siebie schodzą na dalszy…
Nasze zadanie nie polega na szukaniu miłości, a zaledwie na szukaniu i znajdowaniu wszelkich barier w sobie, które przeciwko miłości wznieśliśmy. Rumi To cytat Rumi’ego, który otwiera wprowadzenie do książki i wspaniale oddaje idę rozwijania samowspółczucia. Bowiem współczucie dla siebie to proces, który dzieje się wewnątrz nas, a nie w świecie zewnętrznym. A skoro jest…
(Nie)doskonali Człowiek z definicji nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy (czasem kilka razy te same), podejmujemy nietrafione decyzje, robimy gafy, mamy wady. Niektórzy czasem powtarzają sobie, że są wystarczający tacy, jacy są. Jednak w swoim gabinecie psychologicznym nierzadko słyszę od pacjentów, że chcą być „jacyś”: mniej się wstydzić, być mniej wrażliwi, mniej się złościć, za…
