Notatnik. Odporność psychiczna. Cz. II.

Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej – już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia!

„Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet, która powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej.

Napisałyśmy ją pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w 3 częściach z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać higienę i odporność psychiczną. Pierwszą część książki opublikowałyśmy na Dzień Kobiet, drugą publikujemy dziś, a trzecia pojawi się już w czerwcu.

Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna jest umiejętnością wracania do stanu równowagi. A skoro jest umiejętnością, oznacza to, że można się jej uczyć oraz ją rozwijać.

WAŻNE: nie chodzi o to, aby cały czas być w równowadze. Chodzi o to, aby umieć do niej wracać.

W uproszczeniu można powiedzieć, że odporność psychiczna (jako umiejętność) składa się z mniejszych umiejętności, które omawiamy w kolejnych rozdziałach Notatnika.

Część I:
1. Rozładowywanie napięcia
2. Efektywne odpoczywanie i ładowanie baterii na zapas

Część II:
3. Radzenie sobie z gonitwą myśli
4. Wspierające myślenie
5. Wdzięczność

Część III:
6. Samowspółczucie (self-compassion)
7. Asertywność
8. Uważność i potrzeby

Skąd pomysł na Notatnik?
Dużo się słyszy: myśl pozytywnie, odpoczywaj regularnie, dbaj o siebie. Tylko… jak to konkretnie robić i co to konkretnie znaczy? Zazwyczaj nikt tego nas nie uczył. Dlatego, korzystając z NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion podsumowujemy „jak”: jak rozwijać odporność psychiczną i dbać o ogólny dobrostan. A ponieważ mówimy do zabieganych kobiet, piszemy: krótko, konkretnie i na temat. I takie w właśnie treści znajdziesz w „Notatniku”.

Notatnik można ściągnąć bezpłatnie. A każdego, kto z niego skorzysta, zachęcamy do wsparcia organizacji: Stowarzyszenie Animo – Odważ się żyć, której celem jest pomoc osobom doświadczającym zaburzeń lękowych, m.in. poprzez prowadzenie telefonu wsparcia (bezpłatna pomoc udzielana przez psychologów). Pamiętaj – pomagając innym, robisz również coś dla siebie, bo pomaganie też poprawia samopoczucie.

Życzymy wspaniałych odkryć, doświadczeń i eksperymentowania z Notatnikiem.
„Część I i II” do ściągnięcia pod tym postem.
A część III (ostatnia) już niebawem!

„Notatnik. Odporność psychiczna. Część II”:

Jednocześnie bardzo dziękujemy patronom medialnym:
Charaktery
Empik Go
Businesswoman & life
Stowarzyszenie Animo – Odważ się żyć

Niech „Notatnik. Odporność psychiczna.” się niesie i wesprze jak najwięcej osób!