Dziesiątki warsztatów i kursów , tysiące stron przeczytanych książek , setki godzin rozmów z psychologami i coachami i… JEST! PIGUŁKA PRAKTYCZNEJ WIEDZY, NARZĘDZI I PRZYPOMINAJEK : „Notatnik. Odporność psychiczna.” cz. I, II, III. To nie jest zwykła książka, to ilustrowany Notatnik napisany pro bono i udostępniany bezpłatnie. W duchu NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion. Z dużą…
Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej – już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet, która powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej. Napisałyśmy ją pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w…
Przez ostatnie kilka miesięcy, dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej, powstawała wyjątkowa publikacja. „Notatnik. Odporność psychiczna” – elektroniczna książka w 3 częściach, którą napisałyśmy pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to jednak „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać…
Wyleczyć się z cierpienia można tylko pod warunkiem, że się go doświadczy do samego końca. Marcel Proust Proces kończenia psychoterapii to niezwykle ważny i poruszający czas. Skąd jednak wiadomo, kiedy nadchodzi moment rozstania z psychoterapeutą? Psychoterapia może się zakończyć w sposób zaplanowany, z odpowiednim przygotowaniem, przemyśleniem, omówieniem tego etapu i podsumowaniem efektów całego procesu. Kiedy…
Psychoterapeuta nie potrafi czytać w myślach i nie żyje życiem pacjenta, więc nie ma o nim wszystkich informacji. Wie o pacjencie jedynie tyle, ile pacjent o sobie opowiedział i ile on sam był w stanie zaobserwować. Komentarze terapeuty warto zatem traktować jak hipotezy czy sugestie do dalszej pracy w toku terapii, a nie obiektywną i…
Idąc na spotkanie ze sobą, ryzykujemy spotkanie samych siebie. Carl Gustav Jung Rozpoczęcie psychoterapii wiąże się zazwyczaj z wieloma sprzecznymi emocjami, oczekiwaniami i obawami. Silne i często ambiwalentne myśli i uczucia wiążące się z podjęciem takiej decyzji są jak najbardziej naturalne. Jak sprawić, aby nasze obawy nie powstrzymywały nas przed sięgnięciem po pomoc w momencie,…
Słowa to oczywiście najsilniejsze lekarstwo, jakie zna ludzkość. Rudyard Kipling Mogłoby się wydawać, że psychoterapia jest czymś magicznym. Psychoterapeuta nie przepisuje leków, nie robi operacji ani zastrzyków, nie udziela życiowych porad, a jednak leczy, używając „jedynie” słów. Jak się jednak okazuje, taka rozmowa terapeutyczna nie jest zwykłą rozmową. Opiera się na sprawdzonych elementach leczących, mających…
„Osoba to płynny proces, niestały i statyczny byt; płynąca rzeka zmian, nie blok z solidnego materiału; stale zmieniająca się konstelacja możliwości, a nie ustalona ilość cech.” Carl Rogers Szukamy dla siebie pomocy i zmiany. Już się zdecydowaliśmy albo jeszcze się wahamy. A może dopiero zaczynamy myśleć o wsparciu z zewnątrz? Podejmowanie własnych decyzji, wprowadzanie zmian…
Przeszłości nie da się cofnąć.Można ją jednak zrozumieć i zadbać o przyszłość. Niczego nie obawiamy się tak, jak własnych emocji, szczególnie kiedy dotyczą one bolesnej przeszłości. Jaki w takim razie ma sens powracanie do trudnych wspomnień i związanych z nimi emocji? W jaki sposób miałoby to pomóc w poprawie samopoczucia? Po co wracać do trudnych…
Po czym możemy poznać, że nasza psychoterapia działa tak, jak powinna, a my zmierzamy w kierunku ustalonych na jej początku celów? Jedna wizyta nie rozwiąże naszych problemów Psychoterapia nie przynosi natychmiastowych rezultatów i nie działa tak szybko, jak na przykład leczenie farmakologiczne. Za to jej efekty są długotrwałe, jeśli zaangażujemy się w pracę nad sobą…
