„A do czego właściwie te karty i co się z nimi robi?” :) Czyli jak korzystać z kart rozwojowych z afirmacjami? Jak ich używać indywidualnie, a jak w parze czy grupie? Na przykładzie moich autorskich kart rozwojowych przeczytasz o tym, jak afirmacje mogą pogłębiać relację ze sobą samą/samym i innymi oraz jak może w tym…
Dostaję od Was zapytania, w jaki sposób najlepiej używać moich autorskich kart rozwojowych i afirmacji. Lepiej stosować je rano tuż po przebudzeniu czy przed snem? Czy powinno się korzystać z takich kart codziennie? Czy lepiej losować karty czy raczej świadomie wybierać je z talii? Czym są afirmacje? Afirmacja (z łac. affirmatio – potwierdzenie) oznacza wyrażenie…
Jak zmienić swoje przekonania, które ograniczają? Czy w ogóle jest to możliwe? Z pewnością wymaga to pracy, czasu i zaangażowania w zmianę w swoich przekonań, a pomocne w tym procesie mogą być afirmacje. Przekonania i wewnętrzny krytyk Przekonania są jak mapa na temat nas samych, innych ludzi i otaczającego nas świata. Sęk w tym, że…
Wokół tematu afirmacji powstało wiele kontrowersji. Spotkałam się z wieloma skrajnymi opiniami na ich temat, od „zmieniły moje życie na lepsze” do „są zupełnie bez sensu”. W takim razie jak to jest z tymi afirmacjami? Pomagają i działają czy nie? A może nie tylko nie działają, ale w dodatku nam szkodzą? Cytrynowe wyobrażenie Zanim przybliżę…
Dziś przychodzę do Was z nowym projektem. Dotyczy on tematu samowspółczucia – dobroci dla siebie samych, okazywania sobie życzliwości, wyrozumiałości i łagodności. Uważam, że to bardzo potrzebne umiejętności. Karty rozwojowe – bo o nich mowa, to pięknie ilustrowany projekt z kojącymi słowami, które niosą siłę i prawdziwą odporność psychiczną. Stworzyłam je z potrzeby serca, włożyłam…
Dziesiątki warsztatów i kursów , tysiące stron przeczytanych książek , setki godzin rozmów z psychologami i coachami i… JEST! PIGUŁKA PRAKTYCZNEJ WIEDZY, NARZĘDZI I PRZYPOMINAJEK : „Notatnik. Odporność psychiczna.” cz. I, II, III. To nie jest zwykła książka, to ilustrowany Notatnik napisany pro bono i udostępniany bezpłatnie. W duchu NVC, psychologii pozytywnej, self-compassion. Z dużą…
Kolejna część wyjątkowej publikacji o odporności psychicznej – już dostępna do bezpłatnego ściągnięcia! „Notatnik. Odporność psychiczna. Część II” – elektroniczna książka dla zabieganych kobiet, która powstała dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej. Napisałyśmy ją pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik w…
Przez ostatnie kilka miesięcy, dzięki współpracy Stowarzyszenia „W sieci offline” (Marty Orleckiej i Dagmary Dąbkowskiej) oraz mojej, powstawała wyjątkowa publikacja. „Notatnik. Odporność psychiczna” – elektroniczna książka w 3 częściach, którą napisałyśmy pro bono i udostępniamy bezpłatnie. Nie jest to jednak „zwykła książka”, ale ilustrowany notatnik z bardzo konkretnymi narzędziami i wspierającymi ćwiczeniami, które pomagają rozwijać…
(Nie)doskonali Człowiek z definicji nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy (czasem kilka razy te same), podejmujemy nietrafione decyzje, robimy gafy, mamy wady. Niektórzy czasem powtarzają sobie, że są wystarczający tacy, jacy są. Jednak w swoim gabinecie psychologicznym nierzadko słyszę od pacjentów, że chcą być „jacyś”: mniej się wstydzić, być mniej wrażliwi, mniej się złościć, za…
ChwasTY Kalendarz poinformował mnie, że dziś obchodzimy Dzień Doceniania Chwastów. Moja szczątkowa wiedza na temat rolnictwa każe mi sądzić, że chwasty nie są mile widziane. Wręcz przeciwnie, są kłopotliwe i bezużyteczne. Trzeba je wyplewiać, wyrywać i niszczyć. Do tego są uporczywe, wyplewisz je, a one i tak za chwilę znowu są. Żaden ogrodnik nie chce…
