Karty Samowspółczucia „Zatroszcz się o siebie”

Opis

CZYM SĄ KARTY SAMOWSPÓŁCZUCIA?
KARTY SAMOWSPÓŁCZUCIA Zatroszcz się o siebie to zestaw 52 ilustrowanych, autorskich kart rozwojowych dla kobiet, zawierających afirmacje wraz z inspirującymi z pytaniami, eksperymentami myślowymi, cytatami, przykładami i ćwiczeniami do praktykowania samowspółczucia. To talia wspierających zdań oraz 52 sposoby na zatroszczenie się o siebie, rozwój i zbudowanie prawdziwej, emocjonalnej siły. Dzięki tym kartom rozwojowym zwrócisz swoje myśli w kierunku tego, co dla Ciebie dobre, spojrzysz na siebie z większą życzliwością i zrozumieniem, a także nauczysz się motywować siebie z pozycji łagodności zamiast samokrytyki. Karty Samowspółczucia Zatroszcz się o siebie to narzędzie do mądrego zatroszczenia się o samą siebie w trudnych, ale też zwyczajnych, codziennych chwilach.

Treści przedstawione na kartach zostały stworzone w oparciu o wiedzę naukową z zakresu samowspółczucia (ang. self-compassion). Definicję samowspółczucia można zawrzeć w maksymie: „Bądź dla siebie jak najlepszy przyjaciel”.

DLA KOGO SĄ TE KARTY?
• Karty tworzyłam z myślą o kobietach i dla kobiet, które potrzebują wsparcia w umiejętnym zaopiekowaniu się sobą, swoimi potrzebami i emocjami.
• Talia Kart Samowspółczucia służy do tego, aby korzystać z niej samodzielnie w celu rozwoju indywidualnego i pogłębiania relacji z samą sobą.
• Karty można również wykorzystać jako narzędzie do pracy w grupach, np. podczas warsztatów, treningów, spotkań rozwojowych, jako pomoc dla edukatorów, nauczycieli, pedagogów, coachów oraz wsparcie w gabinetach psychologicznych i psychoterapeutycznych.
• Zestaw kart to świetny prezent dla kobiet chcących zadbać o swój rozwój emocjonalny.

CZYM JEST SAMOWSPÓŁCZUCIE?
Samowspółczucie (ang. self-compassion) to umiejętne dbanie o samego siebie, podchodzenie do siebie z życzliwością, wyrozumiałością, uważnością oraz świadomością, że każdy człowiek mierzy się w życiu z podobnymi trudnościami i niedoskonałościami. To zwracanie się do siebie w taki sposób, w jaki traktujemy najbliższe i najukochańsze nam osoby. To mądre opiekowanie się sobą. To bycie dla siebie dobrym przyjacielem / dobrą przyjaciółką. Samowspółczucie jest bardzo korzystne dla naszego dobrostanu i zdrowia psychicznego, a osoby cechujące się samowspółczuciem są szczęśliwsze i bardziej zadowolone z życia.

JAK WYGLĄDAJĄ KARTY?
• Talia składa się z 52 kart w 4 kategoriach tematycznych/kolorystycznych.
• W każdej z czterech kategorii znajduje się 13 kart.
• Karty są dwustronne.
• Jedna strona karty (awers) zawiera afirmację – krótkie zdanie na tle ilustracji.
• Druga strona karty (rewers) zawiera wyjaśnienie afirmacji oraz ćwiczenia, propozycje praktyk.
• Zestaw zawiera 4 dodatkowe puste karty, które dają możliwość stworzenia własnych afirmacji.

Zarówno afirmacje, treści z ich rozwinięciem i ćwiczeniami, jak i podział na na kategorie tematyczne, są przemyślaną i wspierającą całością dotyczącą koncepcji samowspółczucia.

ZESTAW KART AFIRMACYJNYCH TO:
• 52 przepięknie ilustrowane karty z afirmacjami w rozmiarze 8×12 cm o zaokrąglonych krawędziach,
• 4 dodatkowe ilustrowane karty do stworzenia własnych, wspierających afirmacji,
• Instrukcja z propozycjami korzystania z zestawu kart,
• Tekturowe, ilustrowane pudełko do przechowywania kart.

Karty zostały zilustrowane przez utalentowaną Magdalenę Matyjaszczyk. Drukowane są na papierze o bardzo wysokiej jakości i zabezpieczone miękką i matową folią soft touch, przypominającą w dotyku aksamit, więc już samo patrzenie na nie i ich dotykanie przynosi odprężenie i sprawia przyjemność :) Oprócz miłej w dotyku powierzchni, folia soft touch posiada właściwości ochronne i zabezpiecza karty przed czynnikami zewnętrznymi, jak np. woda, wilgoć, zarysowania, zagniecenia.

Karty zostały zaprojektowane i wydrukowane w Polsce.

JAK PRACOWAĆ Z KARTAMI?
Karty Samowspółczucia Zatroszcz się o siebie zostały opracowane tak, by każdy mógł z nich korzystać w sposób intuicyjny. Podstawowym przeznaczeniem kart jest ich towarzyszenie w Twojej codzienności. Dlatego też celowo mają niewielki rozmiar, aby łatwo mieściły się w dłoni, torebce, kieszeni czy portfelu. Ćwiczenia na kartach zostały skonstruowane w taki sposób, aby większość z nich była możliwa do wykonania w stosunkowo łatwy i szybki sposób w dowolnym miejscu, chociażby w drodze do pracy, przy biurku, podczas spaceru czy czekania w kolejce. Pamiętaj, że im częściej myśl z danej karty będzie Ci towarzyszyć, tym mocniejsze i skuteczniejsze będzie jej działanie.

PAKOWANIE
Karty pakuję w duchu zero waste – w kartonowym pudełeczku, bez użycia plastiku, korzystając z ekologicznych wypełniaczy. Pakując zamawiane przez Was produkty dbam o walory estetyczne paczki, a także o to, aby dotarła do Was bezpiecznie.

CZAS DOSTAWY
Karty są zazwyczaj wysyłane w ciągu 1 – 2 dni roboczych. Jednak w przypadku większej ilości zamówień zastrzegam sobie prawo dostawy do 14 dni roboczych. Jeśli zależy Ci na czasie, napisz to w uwagach do zamówienia, postaram się wtedy nadać priorytet Twojej paczce :)

OD AUTORKI:
Nazywam się Malwina Huńczak, jestem psychologiem i psychoterapeutką, a także autorką książek i artykułów. Kiedy po raz pierwszy natknęłam się na koncepcję samowspółczucia, poczułam efekt wow! Zaczęłam zgłębiać ten temat do tego stopnia, że w 2017 roku została wydana pierwsza polska książka o samowspółczuciu mojego autorstwa. Od tego czasu napisałam wiele tekstów w tym obszarze. Karty do afirmacji to mój kolejny, autorski projekt, bo chciałabym, żeby te narzędzia były jeszcze bardziej dostępne i „podręczne”. Samowspółczucie, choć zupełnie tak nie brzmi, ma w sobie ogromną SIŁĘ, potwierdzają to badania naukowe. Po prostu usiądź wygodnie ze swoim zestawem kart, weź kilka oddechów i wylosuj pierwszą kartę, aby móc się o tym przekonać sama :)

O kartach przeczytasz także na blogu:

Ilustrowane Karty rozwojowe dla kobiet – nowy projekt!